Seccion Salud 1

Vitaminas y Minerales que el cuerpo necesita:

Vitamina A:
Esencial para la BUENA VISIÓN, mejora la cicatrización de heridas y dismunuye el riesgo de infecciones. Consume en lácteos, zanahorias, calabaza, espárragos, espinaca, tomates, melón, duraznos y damascos.

Vitamina B:
Te aporta mucha energía y ayuda a la producción de glóbulos rojos.
Se encuentra en: los cereales, frutas secas, en el pescado, y en los huevos.

Vitamina C:
Para una piel saludable y hermosa y un organismo muy resistente a los resfrios y gripes,
Consume diariamente 2 frutas cítricas.

Vitamina D:
Protege y fortalece tus dientes, huesos y musculos.
La principal fuente es el sol.

Vitamina E:
Fortalece el corazón y los vasos sanguíneos. Protege al organismo de las sustancias tóxicas, aumentan las defensas y mejora tu piel.
Consume en semillas de girasol, de sésamo, de lino, germen de trigo y frutas secas.

Vitamina K:
Ayuda a prevenir hemorragias y hace que las heridas cicatricen rapidamente.
Se encuentra en el yogur, alfalfa, verduras verdes, tomate, soja y la yema de huevo.

Calcio:
Fundamental para tus huesos y dientes.
Se consumen en los lácteos, semillas de girasol, en almendras, avellanas y nueces, algas y verduras frescas.

Hierro:
Mineral indispensable para los procesos de la sangre.
Se consume en carnes rojas y blancas, frutas secas, lentejas, espinaca, pasas de uva y semillas de girasol.